FRC®-Training in Deutschland

Dies ist ein Artikel zum Functional Range Conditioning® (FRC®)-System, welchen ich 2017 von www.functionalanatomyseminars.com ins Deutsche übersetzt habe. 2017 war ich einer der ersten Anbieter dieses Trainings- und Therapiesystems in Deutschland.

Das FRC®-System von Dr. Andreo Spina

• Functional Range Conditioning® = “Konditionieren (Training) des funktionellen Bewegungsausmaßes (eines Gelenks)”
• Entwickelt von Dr. Andreo Spina, Experte im muskuloskelettalen Bereich (Doktor der Chiropraktik, Sportwissenschaftler, Akupunkteur).
• FRC® ist ein umfassendes System zum Training der Gelenke, welches auf wissenschaftlichen Prinzipien und Forschungen basiert.

Es gibt 3 Hauptziele beim Training nach dem FRC System. Alle sind zusammenhängend und werden gleichzeitig erworben.

Beweglichkeits-Entwicklung [engl. Mobility]

Der Begriff Mobilität bezieht sich auf das Ausmaß aktiver, nutzbarer Bewegung, die jemand besitzt. Je mobiler eine Person ist, desto mehr kann sie ihr Bewegungspotenzial sicher, effizient und effektiv maximieren.

Gelenk-Kräftigung [engl. Joint Strength]

Neben der Verbesserung der Mobilität und des Bewegungspotenzials, dient das FRC-System ebenfalls dazu, die Gelenke zu schützen („kugelsicher machen“), sodass Bewegungen sicher ausgeführt werden können.

Körperbeherrschung/-Kontrolle [engl. Body Control] #controlyourself

Training mit dem FRC®-System verbessert die Funktion des Nervensystems. Dies führt zu einer Reduktion von Schmerzen und Verletzungen, Verbesserung der Gelenkgesundheit und -langlebigkeit, sowie zu einer verbesserten Fähigkeit sich frei und mit Leichtigkeit zu bewegen.

FRC findet in folgenden Bereichen Anwendung:

• Beweglichkeitstraining
• Gelenkgesundheit und -pflege/-erhaltung
• Gelenkkräftigung
• Rehabilitation
• Leistungssteigerung

FRC® für Trainings Klienten

Was ist der Nutzen des Functional Range Conditioning®?

• Verbesserte Mobilität und Flexibilität
• Verbesserte Bewegung
• Stärkere und gesündere Gelenke
• Verbesserte Balance und Körperbeherrschung
• Verbesserte athletische Leistung
• Verminderte Verletzungsraten

Obwohl Functional Range Conditioning® nun von Trainingsteams etlicher professioneller Sportorganisationen und Athleten genutzt wird, wurden seine Prinzipien ebenso erfolgreich für das Training und die Rehabilitation aller Bevölkerungsgruppen eingesetzt (inklusive Kinder, Sportler, Laien und ältere Menschen).

Was ist ein Functional Range Conditioning Mobility Specialist (FRCms)?

Wer im FRC®-System zertifiziert wird, erhält die Bezeichnung „FRCms“ oder „Functional Range Conditioning Mobility Specialist“. Um diesen Titel zu erwerben, haben die Personen einen umfangreichen Unterricht über die Techniken und Prinzipien des FRC®-Systems erhalten sowie einen Zertifizierungstest bestanden.

Die Zertifizierung steht verschiedenen Gruppen von Experten offen, wie z.B. Trainern und manuell arbeitenden Therapeuten (Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktoren).

FRC® Prinzipien

„Kraft ist die Sprache der Zellen. Unabhängig davon, ob diese Kräfte extern im Rahmen von Therapie des (Binde-) Gewebes appliziert oder intern durch aktive Muskelkontraktion und Bewegung wirken, die Zellen kennen letztendlich keinen Unterschied. Sie empfangen lediglich „Kommunikationen“ (Kräfte) aus ihrer Umgebung und adaptieren dann entsprechend an diese Nachrichten.“ – Dr. Andreo Spina

Was ist FRC®?

FRC ist ein markenrechtlich geschütztes System für Mobilitäts- (Beweglichkeits-) und Gelenkkontrolltraining, welches anders als viele derzeitige Systeme auf wissenschaftlichen Prinzipien und Forschung basiert.

Mobilität, definiert als Ausmaß kontrollierbarer Flexibilität über verschiedene Gelenke hinweg (Flexibilität plus Kraft), bezieht sich auf das Ausmaß von nutzbarer Bewegung, die jemand besitzt.

Jedes Gelenk besitzt sowohl ein passives als auch ein aktives Bewegungsausmaß. Das passive Ausmaß bezieht sich auf Winkel, die nur passiv zu erreichen sind (z.B. durch passive, externe Kräfte). Der Begriff „Flexibilität“ wurde historisch gesehen synonym mit diesem Konzept verwendet und war im Fokus vieler Athleten, Trainer, Therapeuten, Sport Mediziner und der Gesellschaft als Ganzes.

Aktive Bereiche der Beweglichkeit

Aktive Bereiche der Beweglichkeit (Range of Motion = ROM) sind Bereiche, welche durch Anwendung von aktiven, internen (muskulären) Kräften, die wiederum durch Aktivität des Nervensystems stimuliert werden, erlangt werden können. Es sind diese aktiven Bewegungsausmaße, welche die zuvor erwähnten Nutzen gewähren: Verletzungsprävention, verbesserte Leistung (athletisch und nicht-athletisch) und anhaltende Gesundheit der Gelenke.

Functional Range Conditioning (FRC®) nutzt die neuesten Fortschritte von wissenschaftlichen Erkenntnissen, kombiniert mit erprobten und bewährten Trainingsmethoden, um das aktive, nutzbare Bewegungsausmaß (ROM) zu erweitern und gleichzeitig die Mobilität, Stärke/Belastbarkeit und neurologische Kontrolle der Gelenke zu verbessern.

Wie funktioniert FRC®?

FRC® funktioniert, indem systematisch die Bewegungsausmaße (ROM) des Körpers erweitert werden, während gleichzeitig das Nervensystem geschult wird, diese neu erreichten Ausmaße (ROM) zu kontrollieren.

Der Nutzen von FRC®

Mobilität & Flexibilität

Flexibilität kann als das Ausmaß von passiver Beweglichkeit entlang eines Gelenks definiert werden. Dieses Bewegungsausmaß (ROM) ist passiv, und der Körper ist nicht in der Lage, es ohne Hilfe von externen Kräften zu erreichen.

Gelenk Stärke (Joint Strength)

In der Gemeinschaft von Kraft- und Konditionstrainern sind die physiologischen Vorteile von physischem Training auf das muskuläre System sehr bekannt.

Gelenk-Gesundheit & Langlebigkeit

Der Nutzen des Functional Range ConditioningTM Systems zur Entwicklung von Mobilität erstreckt sich über athletische Entwicklung, Ziele der Rehabilitation und Leistungsziele hinaus.

Leistungssteigerung

Während FRC® die eigene Mobilität verbessert, indem die funktionellen Bewegungsausmaße entlang von Gelenken erweitert werden, erlaubt es verbessertes Nutzen von Potenzial für die Übertragung von Bewegungsenergie.

Rehabilitation und Prävention

Die Verwendung des Functional Range Conditioning® Systems ist nicht auf den Bereich der Leistungssteigerung begrenzt.

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Möchtest du mehr über die Möglichkeiten des FRC®-Trainings erfahren und ob es auch dir helfen kann, deine Gelenke beweglicher und stärker zu machen? Dann sprich mich gerne an.